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Per una migliore qualità del nostro riposo, lo yoga può, attraverso specifiche asana, aiutare a risolvere i disturbi del sonno come l’insonnia

Yoga, le migliori asana contro l’insonnia

fare scale malattie cardiache

Fare almeno 5 rampe di scale al giorno ha benefici per il cuore paragonabili a camminare 10mila passi secondo una recente ricerca americana.

Fare le scale riduce il rischio di malattie cardiache, dice una ricerca

passi al giorno benefici salute

Uno studio ha mostrato che per trarre benefici per la salute bastano meno di 5mila passi al giorno e che la costanza conta più della quantità.

Camminare: benefici per la salute con 5mila passi al giorno

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La Giornata Mondiale dello Yoga cade nel giorno del Solstizio d’Estate: scopriamo che legame c’è tra questi due eventi.

Yoga: nuove energie per il solstizio d’estate

Esercizio-fisico

Secondo una ricerca australiana anche pochi secondo di esercizio fisico al giorno fanno la differenza per forza e massa muscolare

Esercizio fisico: serve davvero farlo ogni giorno?

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Basterebbero 15 minuti di attività fisica al giorno per produrre sostanze simili alla cannabis e aiutare a prevenire dolori cronici. 

Sballo da attività fisica? Fare esercizio produce sostanze simili alla cannabis

attivita fisica mezza eta

Iniziare con l’attività fisica durante la mezza età può invertire anni di sedentarietà e migliorare la salute secondo un recente studio.

Attività fisica, ecco perché iniziare durante la mezza età non è troppo tardi

esercizio ipertensione

Uno studio ha dimostrato che per prevenire l’ipertensione è sufficiente fare 5 minuti al giorno di esercizio fisico moderatamente intenso.

Esercizio fisico, per combattere l’ipertensione ne bastano 5 minuti

esercizio fisico salute

L’esercizio fisico è un toccasana per la salute e ora uno studio ha provato che esso influisce su cellule e molecole in diversi tessuti.

Esercizio fisico, ecco come fa bene anche alle nostre cellule

attivita rimedi insonnia

Tra i migliori rimedi contro l’insonnia ci sarebbe l’attività fisica regolare, secondo uno studio durato 10 anni su chi ha problemi a dormire.

Attività fisica regolare tra i migliori rimedi contro l'insonnia

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Esiste un tipo di yoga che si basa sostanzialmente su due tipi di esercizi, ridere e respirare per avere benefici a livello fisico e psichico.

Yoga della risata, i benefici di ridere a crepapelle

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