3 benefici dei bagni di foresta
Nella frenesia della vita moderna, trovare momenti di tranquillità e connessione con la natura è diventato essenziale per il nostro benessere. Una pratica che sta guadagnando popolarità è lo "shinrin yoku", letteralmente tradotto come "bagno di foresta". Questa pratica, originaria del Giappone, è stata ampiamente studiata dal ricercatore Quing Li e ha dimostrato una serie di benefici sorprendenti per la nostra salute.
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1. Benefici per il sistema immunitario
Tra i benefici dei bagni di foresta troviamo il potenziamento del sistema immunitario. Gli studi su questa pratica hanno mostrato che l'esposizione ai terpeni e altre sostanze rilasciati dalle piante durante i bagni di foresta può aumentare l'attività delle cellule NK (natural killer), responsabili della distruzione delle cellule tumorali e delle cellule infette.
Effettuare una gita di forest bathing una volta al mese consentirebbe alle persone di mantenere un livello più elevato di attività delle cellule NK, rafforzando così il loro sistema immunitario.
2. Benefici per il sistema cardiovascolare e metabolico
Ricerche sui benefici dei bagni di foresta hanno anche dimostrato che passare del tempo in un ambiente con ampia vegetazione può avere un impatto positivo sul sistema cardiovascolare e metabolico.
Passeggiando con tranquillità in un bosco, focalizzandoci sui nostri sensi, aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico. Questo ci permette di sentirci al sicuro e al tempo stesso motivati all’esplorazione. Quando ci troviamo in questo stato, si abbassano frequenza cardiaca, pressione sanguigna, e livello di cortisolo (ormone legato allo stress). Questi sono tutti elementi a favore della nostra salute cardiovascolare e metabolica.
3. Benefici per l'umore e la salute mentale
I benefici dei bagni di foresta non si limitano al nostro corpo, ma toccano anche la nostra salute mentale. Chi pratica bagni di foresta riporta un miglioramento dell’umore e del sonno, oltre alla riduzione di sintomi legati all’ansia e alla depressione.
Gli psicologi offrono diversi spunti per spiegare questi miglioramenti. Ad esempio, lo Shinrin Yoku porta all’attivazione dei sensi e alla capacità di "immergersi nel momento”. Queste pratiche aiutano a cambiare assetto mentale e trovare maggiore serenità.
Inoltre, quando ci immergiamo nella natura, il nostro cervello può disimpegnarsi dai continui stimoli della modernità, permettendo alla mente di operare in modo più creativo ed efficace.
Infine, il senso di connessione con il mondo naturale promuove un maggiore senso di appartenenza e di significato della vita, due aspetti che possono contrastare la sensazione di alienazione e di vuoto spesso associati al malessere psichico.
In un mondo in cui rischiamo di essere costantemente connessi alla tecnologia e circondati da stimoli urbani, i bagni di foresta offrono un rifugio di pace e benessere. I benefici dei bagni di foresta per il nostro sistema psico-fisico sono un forte incentivo per abbracciare questa pratica.
La prossima volta che sentite il bisogno di rilassarvi e rigenerarvi, considerate un "bagno di foresta" come un regalo prezioso che la natura vi offre.
Dopo diversi anni di lavoro come psicoterapeuta, mi sono avvicinata al mondo dell’eco-psicologia seguendo la mia passione e curiosità nei confronti del mondo naturale. Mi piace poter approfondire – per poi divulgare – i diversi modi in cui relazionarci con la natura ci aiuta a promuovere il benessere individuale, collettivo e ambientale.
Dopo diversi anni di lavoro come psicoterapeuta, mi sono avvicinata al mondo dell’eco-psicologia seguendo la mia passione e curiosità nei confronti del mondo naturale. Mi piace poter approfondire – per poi divulgare – i diversi modi in cui relazionarci con la natura ci aiuta a promuovere il benessere individuale, collettivo e ambientale.
