Tisane che conciliano il sonno: ecco quali sono
Spesso dormire è tutt’altro che semplice, ma per nostra fortuna esistono tisane che conciliano il sonno. Ansia e stress favoriscono l’insonnia e le erbe diventano un’ottima soluzione per rilassarsi in modo naturale. Ogni pianta presenta principi attivi adatti a combattere diversi disturbi e a noi non resta che scegliere il mix.
1 Valeriana
A fare da regina fra gli ingredienti delle tisane che conciliano il sonno c’è la valeriana. Questa ha effetto sedativo e ipnoinducente. Agisce sul sistema nervoso centrale e aiuta a combattere gli stati ansiosi, senza dare sonnolenza diurna o dipendenza. Per godere dei suoi effetti è necessario assumerla per 4-6 settimane.
2 Passiflora
Nelle tisane che conciliano il sonno non manca quasi mai la passiflora. Quest’erba è conosciuta fin dall’antichità e veniva utilizzata persino durante la Grande Guerra per alleviare le angosce dei soldati. Essa vanta proprietà antispasmodiche e rilassanti e fa da toccasana per l’apparato digerente.
3 Tisane che conciliano il sonno: la camomilla
Tra i rimedi naturali contro l’insonnia più famosi spicca la camomilla. Questa favorisce il rilassamento dei muscoli ed esercita sull’organismo un’azione antinfiammatoria e lenitiva. Le sue caratteristiche la trasformano in un ingrediente perfetto per rendere più gradevole il sapore delle tisane.
4 Biancospino
Un altro ingrediente per le nostre tisane che conciliano il sonno è il biancospino. Questo ha proprietà cardioprotettrici e cardiotoniche ed è considerato un ansiolitico naturale. Contiene, infatti, flavonoidi, che aiutano a ridurre la tensione.
5 Melissa
La melissa è un ingrediente perfetto per le nostre tisane rilassanti. Questa ha effetti benefici su stomaco e intestino e aiuta, quindi, a contrastare gli stati ansiosi che sfociano in somatizzazioni. La sua azione calmante e lievemente sedativa favorisce, poi, il graduale addormentamento.
6 Tisane che conciliano il sonno con il tiglio
Il tiglio è ottimo per combattere l’insonnia da stress. Esso esercita, infatti, un’azione sedativa sul sistema nervoso centrale e renderlo parte delle nostre tisane aiuta a diminuire la tensione.
7 Malva
La malva è un’erba da non trascurare nelle tisane contro l’insonnia e abbina una serie di benefici a un sapore gradevole. Essa aiuta a rilassare corpo e mente ed esercita sull’organismo un’azione lenitiva, rinfrescante e antinfiammatoria.
8 Verbena
Altro ottimo componente per le tisane che conciliano il sonno è la verbena. Questa, un tempo considerata magica, ha proprietà diuretiche, antinfiammatorie e analgesiche, ma aiuta anche a calmare l’ansia.
9 Escolzia
L’Escolzia, o papavero della California, è spesso parte delle tisane per dormire. Questa contiene alcaloidi, flavonoidi e fitosteroli che agiscono sul sistema nervoso centrale. Ha quindi effetto ipnoinducente e aiuta a contrastare l’ansia.
10 Lavanda
Per arricchire le nostre tisane che conciliano il sonno la lavanda è l’alternativa ideale. Essa funge da antinfiammatorio ed esercita un’azione rilassante. Aiuta, quindi, a dormire meglio e favorisce il sonno profondo. Il gusto molto apprezzato, poi, non guasta.
In Italia una persona su 4 dorme male e sapere quali sono i migliori ingredienti per preparare tisane che conciliano il sonno può rivelarsi utile. In commercio esistono mix già pronti in bustina, ma recarsi in erboristeria resta un’opzione. Fare in modo che il momento di gustare la bevanda calda diventi un preludio rilassante all’andare a letto può portare ulteriori giovamenti.
Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazioni indesiderate.
